حافظه قوی
حافظه قوی به سلامت و نشاط مغز شما بستگی دارد. مغز انسان حتی در سنین بالا هم توانایی حیرتانگیزی برای سازگاری و تغییر دارد. این توانایی به عنوان نوروپلاستیسیتی (انعطافپذیری عصبی) شناخته میشود. با تحریک مناسب، مغز شما میتواند مسیرهای عصبی جدیدی را ایجاد کند، ارتباطات موجود را تغییر دهد و با شیوههای جدید سازگار شود.
توانایی باورنکردنی مغز برای تغییر شکل خود در مورد یادگیری و حافظه نیز صادق است. شما میتوانید از قدرت طبیعی نوروپلاستیسیتی برای افزایش توانایی شناختی، افزایش مهارت یادگیری اطلاعات جدید و تقویت حافظه در هر سنی استفاده کنید. احتمالا اکنون با توجه به این اطلاعات از خود میپرسید: «چگونه حافظه خود را قوی کنیم؟» برای پاسخ به این سؤال با مقاله دیگری از مجله بوکاپو همراه باشید.
روش های کاربردی قوی کردن حافظه
در ادامه به روش های مؤثر برای داشتن حافظه قوی اشاره میکنیم:
۱- به مغز خود تمرین دهید
در زمان بزرگسالی، مغز میلیونها مسیر عصبی ایجاد کرده است که به شما کمک میکنند تا اطلاعات را سریع پردازش کرده و به خاطر بیاورید. در این مرحله مغز مشکلات آشنا را حل میکند و باعث میشود شما با حداقل تلاش ذهنی کارهای معمول را انجام دهید.
اما اگر همیشه به این مسیرهای فرسوده پایبند باشید، مغز را تحریک نمیکنید که برای رشد و توسعه خود تلاشی کند. هر از گاهی باید چیزها را تغییر دهید. حافظه مانند عضله، از شما میخواهد که برای قوی شدن از آن استفاده کنید.
هرچه بیشتر مغز خود را تمرین دهید، بهتر میتوانید اطلاعات را پردازش کرده و به خاطر بسپارید. اما همۀ فعالیتها با هم برابر نیستند. بهترین تمرینهای مغزی روال معمول شما را تغییر میدهند و شما را برای استفاده و توسعه مسیرهای جدید مغزی به چالش میکشند.
چهار عنصر اصلی یک فعالیت تقویت کننده مغز
- چیز جدیدی به شما میآموزد: مهم نیست که چقدر از نظر فکری فعالیتی را طلب میکنید، اگر این چیزی است که از قبل در آن مهارت دارید، پس یک تمرین مغزی خوب نیست! فعالیت باید چیزی ناآشنا و خارج از محدوده راحتی شما باشد.